朝ラン③　inグラスター

ども、ヒデです！！

今日も純さんと朝ラン！！
ランの時間は短めで10分・・・

純さんの身体がちょっとタイトということで、今日はランの後に
ストレッチラン（勝手に命名）をしました！！

ストレッチラン
・身体を大きく動かし走る。
・スピードは70～80％
・距離は50～100ｍ

ベトナムで出会ったワカさんにおしえてもらった調整術♪
身体が疲労しているときは基本筋肉が張り、動きが小さくなる。
その状態を続けると筋肉はさらに固くなり、リカバリーに時間がかかる。

そこで、身体を大きく動かし、走ることで縮まっていた筋肉を伸ばしつつ、
刺激を与える。

まだためし期間ですが、機会があればみなさんも試してみてください♪

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